Witam w trosce o ziomka zakladam temat . W skrocie mlody zdesperownany chlopak cwiczy moze rok i mowi ze ma stagnacje (mowiac mu ze sa suplementy lub moze problem tkwi w diecie/treningu/regeneracji odpowiada ze nie bo jak nic mocniejszego nieprzyje*** to nie urosnie) ok mniejsza z tym nieda sie go przekonac , co w tym wypadku bedzie lepsze metka [...]
[...] treningowy na słowni : 2,5 miesiąca a wczesniej około roku Uprawiane inne sporty : bije w worek ale nie wiem czy mozna to zaliczyc jako sport:D Dostęp do sprzętu Ławka, Sztangielki, Modlitewnik, Drazek Dieta : Staram się jeść po 5,6 posiłków dziennie i pic około 2 litrów wody Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie
Witam! Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój [...]
[...] 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, wcześniej Lekka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: W zależności od braków w diecie, ale tylko białko i węgle
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] miejscach. Wiem, że mój trening jest za długi i generalnie lepiej nie łączyć cardio/aero i siłowych, ale ja nie potrafię żyć bez biegania, bez sauny też nie :) . Jeżeli chodzi o suplementy, to całe życie nawet wit, C w tabletkach nie biorę, jestem przeciwna spożywaniu jakichkolwiek składników w formie tabletek/proszku, czy da się to ominąć ?
[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna vitalmax, carbo olimp, białko ostrowia
[...] (teraz przerwa od maja) Uprawiane inne sporty: troche piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: Jest zrobiona http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenie%2Bsuplementów_-t807015.html Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass Freak 6,8kg, APS Mesomorph 388g
[...] mi jakieś efekty? Z gory dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + 2x hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Expandor i w razie zakupu w tym tygodniu powinna być sztanga i hantle Dieta: -------------------- zróżnicowana brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: ---------------------- Zażywane suplementy: kreatyna polećcie jeszcze jaką proponujecie
[...] jak najwięcej pompek Staż treningowy na słowni: siłownia kiedyś przez rok- teraz same pompki Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka, basen raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia w pokoju;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie przemęczać pleców Zażywane suplementy: brak
[...] 160cm Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga dwa hantle (4kg) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekkie przejściowe problemy z kolanami, praktycznie nic poważnego Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich wielką 5! ką! Proszę o podpowiedz jakie suplementy mogę nabyć aby organizm miał lżej i szybko się regenerował,jak najbardziej palił tluszcz i budował mięsień jak szalony. Dieta jest,wyeliminowane produkty: pieczywo białe, napoje gazowane,smażenie,cukier,piwo ograniczone do kilku w miesiącu(5) Obecnie redukcja,zamówiłem black [...]
[...] ok. 73 kg a po nim wazyłem 70kg , teraz juz troche przytyłem , posłuchałem madrzejszych , ułozyłem diete kupiłem gainera i jak narazie waga jest 75kg. no-boostery czyli suplementy ktore maja zwiekszyc synteze telnku azotu i to one jak sie nie myle odpowiadaja za fajna pompe.Czytałem gdzies na forum ze mozna je przyjmowac miedzy cyklami [...]
[...] (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie wiem, ale zapewne do owlosienia Cykl Planuje na wrzesień. Dodam suplementy: Białko, witaminy, glukozamina, Omega 3, Osłonki: Essential Forte Profilaktycznie: Sauna, solarka, Cynk, potas, Zen-Szen Pytania: (proszę mnie nie karcić , to mój [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podszlifować mięśnie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: jak narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koktajle białkowe
Witam Zakładałem już wcześniej tutaj temat ale trochę namieszałem za co przepraszam. Wynikło to z mojej niewiedzy. Sam nie wiem co mam wybrać FBW czy Split. Niby w fazie końcowej podobne ćwiczenia i efekty ale stopień zaawansowania troszkę inny. "Spis Tematów - Trening" dogłębnie przeanalizowany :-) Do tej pory przez ok 8 Miesięcy trenowałem [...]
[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ok 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak
[...] 12kg. Dieta jest oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ```` Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel cyklu: nie wiem stosowane już wcześniej suplementy : troche tego bylo Uprawiane inne sporty: Krav-maga stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------ ilość dni wolnych [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka/sztanga/sztangielki/ do lawki- modlitewnik, wyciag, przyrzad do cwiczenia nog Dieta: w budowie :D Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych